高压上班族保持健康的妙计

高压上班族保持健康的妙计

　　有六成的上班族认为自己处于一种高压力的工作状态，同时，64.6％的上班族每年花在体检、购药、就医、购买健康物品或书刊的费用总计不过500元。

　　1、六成人自认“过劳”

　　此次调查共有8000名上班族参与，结果显示30.7％的上班族经常加班，45.4％的偶尔加班，仅有15.5％的上班族不加班。有将近六成的上班族认为自己已经超越了正常的工作状态，处于一种高压力高强度的工作状态。

　　据了解，从行业来说，IT从业人员“过劳”情况比例最高，从性别上来看，男性“过劳”的比例也要高于女性。从年龄上来看，认为自己“过劳”比例较高的职场人集中在26－30岁，这部分职场人正处于事业的上升期，为了使得职业发展能够更上一个台阶，因此需要付出更多的努力。

　　2、四成人忽视身体不适

　　据介绍，过劳会给身体带来浑身酸痛、神经衰弱、失眠、、烦躁、忧郁等问题，而在面对这些身体状况时，超过四成的职场人选择“顺其自然”来应对，仅仅有17.5％的职场人每年定期进行健康体检以保证及时了解自己的身体状况。调查显示，上班族每年花在体检、购药、就医、购买健康物品或书刊的费用总计不过500元的比例达到了64.6％。

　　3、自称工作忙没时间

　　一提到健康花费，工作才两年的'刘小姐就满脸无奈，“我连请假看病都困难，我的香港上司是个工作狂，员工几乎每天工作到晚上9点才能下班，上个月有一天我卧病在家，公司打来的电话一直没断，根本没法休息。”

　　另一名公司马小姐说，因为工作太忙，生病时一般吃一些自备的药缓解，“都是家人帮我买的，前两天我一看，不少都过期了。”

　　而公司职员方先生则表示，他不太赞成吃保健品，年轻人想健康还是要多锻炼，只可惜一直抽不出时间。

　　专家建议每年体检

　　上班族每年应该至少进行一次健康体检，牺牲自己的健康赚取金钱和晋升的理念并不值得提倡。当经常出现浑身酸痛、失眠、烦躁、脱发等现象的时候，更应该及时去医院检查身体。同时，久坐办公室的上班族更应该在业余时间制定运动，并付诸实践。

　　上班族如何保持健康的身体

　　1、学会养成良好的生物钟

　　上班族经常会熬夜，熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚上10点以后，尽量不要吃食物，因为这时间进食不容易消化，会加重自己的身体负担。

　　2、保持每年一次的身体检查

　　发现问题就要去医院进行医治。所以每年的身体检查也是很关键的。

　　3、保持每星期的一次体育锻炼

　　很多人因为上班没时间进行晨练，可以选择自己喜欢的运动在周末来完成。有需要的话，一星期保持两到三次。

　　4、上班时，保持良好的工作习惯

　　比如说，中午可以小憩一会，保持高效的工作效率。这样也不至于再去加班，导致自己坐办公桌的时间加长。

　　5、参加单位的一些集体活动

　　单位的集体活动会让自己的精神得到放松。每天保持快乐的心情，自然身体倍儿棒。

　　6、注意进食，不要酗酒

　　上班族为了人脉，或者见客户。需要拼酒时，还是要考虑自己的身体。喝多了酒，对身体不好。

　　7、好的生活习惯

　　比如说按时起床，早上要坚持吃早餐等。好的生活习惯，会让自己精神百倍。