如何快速减小腿肌肉

如何快速减小腿肌肉

　　有些人的上身十分苗条，唯独小腿上的肌肉有很多，这样就会形成难看的萝卜腿，让自己的腿型变得非常难看，那么，如何才能快速的'减小腿上的肌肉呢?下面就跟着小编一起来听听减肥专家是怎么说的吧!

　　步骤一：打松结实小腿

　　方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2：当假日时，不妨利用市面上的*盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　步骤三：最后冲刺瘦腿物

　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

　　一对纤细的小腿可以让我们的身材更加完美，所以，很多人都在想办法减肥，瘦小腿上的肌肉也是要掌握方法和技巧的，这样才能在短时间内达到瘦小腿的目的，让自己重新拥有凹凸有致的好身材。