肚子减肥最有效方法

肚子减肥最有效方法

　　肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质。那么肚子减肥最有效方法是什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01仰卧起坐。仰卧起坐是去小肚子最好的方法之一，而且这个对场地的要求非常简单，任何地方，任何时间都可以做，开始的时候可以每组做十个，然后休息半分钟，继续做三组。

　　02腹部按摩，每天晚上睡觉之前，可以以手掌为中心，反复揉捏腹部，大约揉捏5分钟左右，至腹部有微微的热感为止。

　　03控制食物。如果你的.运动量达到了，但是却没有忌口，那么想要把肚子瘦下来也是很困难的，平常可以不用吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，吃完饭以后最好不要立刻坐下，最好保持站立，或者出门走走。