要想怀孕怎么调理身体

要想怀孕怎么调理身体

　　波士顿大学的研究者决定选取了3500名年龄在18～40岁之间，1年以上都没有怀孕的已婚女士，让她们每周抽出固定的时间做适量的运动，在此过程中，70％的妇女怀孕了，这不难发现，适量的活动，比如骑自行车、散步、游玩等，能成功的提高女性受孕机率。如下是小编给大家整理的要想怀孕应该怎么调理身体，希望对大家有所作用。

　　要想怀孕怎么调理身体

　　改善饮食

　　怀孕前第一要注意的就是饮食习惯的调理，需要营养、健康。每天三餐必须要吃得营养均衡，还要多吃水果蔬菜，偶尔服中药补血养气。怀孕时期最重要的营养元素分别是钙、铁和叶酸。平时多喝牛奶，吃柑橘类水果等，尽量避免咖啡、酒精等不健康的饮料。

　　关注体重

　　体重的过重和过轻都可能影响怀孕，而且给孕期带来一定的风险。准备怀孕前要尽量调理体重达到健康水平，不但能提高受孕的概率，也有助于安全的度过孕期。

　　服用维生素补充剂

　　有饮食调节的主导，还需要维生素的辅助，偶尔吃一些孕期维生素补充剂，及时补充的维生素和矿物质，有助于怀孕前后各个时期。

　　适当健身

　　有氧锻炼有助于维持情绪稳定，助于保持良好的孕前体重。女性适合做的运动包括快跑和慢跑、走路、游泳、骑自行车和各种有氧运动等等。锻炼要注意节制，不要过度运动。

　　消除环境危险

　　如果从事的工作对胎儿有影响（如从事科学研究，常常要面对辐射），那么就要尽量回避这些工作了。另外住所周围最好环境要好，不要影响怀孕时期的正常生活。

　　停止避孕

　　过去一直使用药物避孕的夫妻需要注意，停药后最好半年开始尝试怀孕，因为需要一段时间让月经恢复正常。所以通常也不建议用药避孕。

　　要多吃几种水果

　　（1）橙子

　　酸酸甜甜的橙子是很多女性的最爱，口感好汁水多，并且富含维生素、钙、胡萝卜素等营养成份，另外也能有效帮助提高食欲，让你胃口好，吃啥啥香。

　　（2）葡萄

　　葡萄吃起来很方便，洗净后一口一个大小刚合适，很符合女性的饮食习惯，并且其中含有铁、卵磷脂、有机酸、各种维生素等人体所需的营养物质。而且它还具有安胎的作用，能促进婴儿发育成长，备孕期间常吃也会对将来的宝宝起到积极的`作用。

　　（3）香蕉

　　香蕉中含有丰富的叶酸，能帮助备孕中的女性补充这种营养元素，这种物质中国大部分女性都很缺乏，但它刚好是怀孕期间所急缺的，能有效避免婴儿畸形发育，所以备孕期间吃香蕉很有帮助。另外香蕉中还具有大量的钾元素，能保护心脏和血管，对健康有益

　　（4）猕猴桃

　　猕猴桃中富含多种维生素，能提高身体的免疫力，避免备孕期间生病吃药。另外猕猴桃中也含有叶酸，帮帮助备孕期间的女性补充这种元素。最后猕猴桃味道酸爽，也能极大的提高食欲，让备孕中的你胃口大开。

　　备孕不能吃什么

　　（1）咖啡

　　咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　（2）胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

　　（3）大蒜

　　多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　（4）烤牛羊肉

　　吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。