开学恐惧症怎么办

开学恐惧症怎么办

　　开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状，那么得了开学恐惧症该怎么办呢，下面小编为大家带来了方法，欢迎大家阅读。

　　开学恐惧症怎么办

　　1、自我调节

　　1.1、学会自我暗示

　　孩子要告诉自己:要开学了,必须收心了,现在放松心情,好好把握剩下的十几天时间。

　　1.2、调整好生物钟

　　寒假期间孩子有可能玩通宵或很晚睡觉,临近开学很有必要调整好自己的`生物钟。需要让孩子养成早睡早起的习惯,重新做到起居有规律。

　　1.3、做好规划

　　做好新学期规划,多和同学沟通。可以给好朋友打打电话,聊聊新学年的打算,缓解紧张情绪。

　　1.4、求助父母

　　必要时,可以向父母长辈求助,父母长辈有丰富的生活经验,可以帮助小朋友克服开学恐惧症。

　　2、家长指引

　　2.1、帮孩子收回心思

　　父母应该让孩子明白,假期过后进入新学期时就要调整自己的心态,对假期中的一些娱乐活动进行及时修正,上课时要驱除杂念,集中精力听讲。

　　2. 2、调整作息时间

　　父母在开学前应模拟正常的学习生活,从生活内容到作息时间都作出相应的调整,帮助其制订作息时间表,督促孩子做到按时作息。

　　2.3、共同应对

　　家长应和孩子一起探究对上学恐惧的真正原因,表达对孩子真诚的关心和爱护;同时父母应与学校老师联系,争取校方的配合。