足球最基本训练方法

足球最基本训练方法

　　想要踢好足球，就要经常训练，下面小编为大家带来了足球最基本训练方法，希望对大家有用。

　　足球最基本训练方法

　　1、颠球

　　颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

　　动作要领

　　1.颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。

　　2.颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

　　3.脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

　　2、带球

　　动作要领

　　正脚背运球-直线带球

　　重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。

　　脚内侧运球

　　重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的.方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。

　　脚外侧运球

　　重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

　　3、停球

　　停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。