产后瘦肚子运动(视频教程)

产后瘦肚子运动(视频教程)

　　很多妈妈产后的'腹部都会变大，皮肤也松弛下垂。那么，产后如何瘦肚子呢?下面jy135小编为大家收集整理了产后瘦肚子的视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　产后瘦肚子的运动

　　产后如何瘦肚子?新妈妈肚子的赘肉一圈圈，很多女性都为此苦恼，产后瘦身技巧助你恢复好身材。

　　一、体转

　　两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次，要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　二、体前屈立起

　　两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起，膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。

　　三、依次高抬腿

　　两腿站立，(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　四、仰卧起坐

　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　注意事项：产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行，剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。