女性如何科学的补血

女性如何科学的补血

　　很多女性在知道自己贫血后，总是盲目地补血，其实补血也要讲究科学的方法，下面小编教大家如何科学的补血，欢迎大家阅读。

　　女性如何科学的补血

　　一、养成良好的生活习惯

　　日常生活中一定要养成忌烟、酒、熬夜、偏食等不这个好生活习惯。特别是在经期、产褥期更要注意养成良好的生活习惯。日常要做好工作、娱乐有度，劳逸结合。

　　二、饮食调理

　　日常可适当多吃些含铁量较为丰富的食物、绿色蔬菜等等。比如海带、牛肉、猪瘦肉、蛋黄、动物内脏、菠菜等等。除此之外还要适当补充维生素C，因为维生素C具有促进铁吸收的作用。

　　除此之外 ，有养生学家介绍，日常烹饪的炊具可选用铁锅。因为在翻炒食物过程中锅与铲之间的摩擦会形成微小的碎屑，而在加热过程中，有利于铁进一步融入食物之中。

　　三、自我心理调节

　　心理健康不仅能够提高人的生活品质，更有助于提高机体的免疫力，除此之外还具有促进骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒畅的心理。

　　四、适当使用补血胶囊

　　对于已经出现中度贫血的女性，比如久站，久坐之后有眩晕感的女性建议适当服用些补血胶囊。

　　五、积极补充叶酸

　　研究发现除了服务铁剂有利于补血之外，适当小剂量的补充叶酸也兼具补血效果，且有辅助治疗先天性心脏疾病的功效，尤其是有计划生育的女性，更建议提前补充叶酸。

　　六、少喝茶

　　茶叶中的鞣酸会与消化道中的铁发生化学反应，形成鞣酸铁从而影响机体对铁质的吸收。因而贫血的女性不宜喝茶，尤其不要饮浓茶。

　　七、少吃碱性的.食物

　　日常尽量少吃馒头、荞麦面等碱性的食物。

　　八、减少脂肪的摄入

　　毋庸置疑在快节奏的生活下，各种快餐食品已经成为人们生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特点就是油脂过多，过多的食用脂肪性食物，会影响到人体的造血功能，引起营养不良，因此建议日常一定要尽可能的控制脂肪的摄入。

　　九、拒绝咖啡

　　咖啡具有提神的作用，但是咖啡因的酚类物质会影响铁质的分解，抑制铁的吸收。

　　十、少喝牛奶

　　每天一袋奶，健康每一天。但是对于严重贫血的女性而言，由于牛奶的钙、磷等元素的含量较高，铁元素的含量较低，甚至没有，如果饮用过多的牛奶，那么牛奶中的钙、磷等成份非常容易与体内的铁质发生化学反应，形成含铁化合物，进一步加重贫血的问题，因而建议重度贫血的女性少喝牛奶。

补血更多相关文章推荐：

1.简单的女人补血食疗方

2.女人喝什么粥补血

3.女性滋阴补血养生汤

4.孕妇吃什么可以补血？

5.贫血的人吃什么补血最快

6.女性吃什么可以补血

7.补血的食物有哪些

8.哪些女人需要补血

9.女人补血的经典食物有哪些

10.女人吃什么水果补血